抓住,春天正是孩子长高的好时节
- 广东广州儿童医院 时间:2020-06-25
春天已经来临,传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化才能被人体吸收,从而促进胃肠道对钙、磷的吸收,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
因此,要想让孩子抓住生长的黄金季节,家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。
1、均衡饮食
孩子要长高,营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉,而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证,具体来说,就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配,每日饮食品种多样,不要偏食。
2、充足睡眠
睡眠对孩子身高增长起着关键作用。要让孩子睡得够,睡得好,每晚!在10时左右上床,11时前睡着,保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
3、户外运动
户外运动可以晒太阳,使紫外线帮助维生素D的转化,同时,适量运动能促进骨骼更好生长。即便学习任务繁重,每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说,户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式,不过不能太剧烈。
温馨提示:孩子长高受先天遗传、后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。想要孩子科学地增高,在尊重人类生长自然规律的前提下,要想达到身高上限必须讲究科学,定期到生长发育医院检查,监测孩子的生长发育,让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。还有其它相关问题想要咨询了解,欢迎拨打广州六一儿童医院专家服务热线:,我们的在线专家将会为您一一解答。
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